Cómo aliviar el dolor de los ligamentos redondos durante el embarazo

Cómo aliviar el dolor de los ligamentos redondos durante el embarazo

El embarazo a menudo está lleno de misteriosos dolores y molestias y cambios hormonales que pueden afectar su estado de ánimo y causar estrés y ansiedad. Si estás embarazada y constantemente revisando tu progreso semana tras semana para entender mejor lo que está sucediendo, es posible que hayas detectado el término dolor en los ligamentos redondos. El dolor de ligamentos redondos es quizás un efecto secundario físico menos conocido del embarazo junto con los sospechosos habituales como náuseas matutinas, hinchazón, sensibilidad en los senos y fatiga. Entonces, ¿qué es exactamente y debería preocuparme?

¿Qué es el dolor de ligamentos redondos en el embarazo?

El NHS describe el dolor de ligamentos redondos como un ejemplo de “dolores estomacales inofensivos” que ocurren durante el embarazo, junto con estreñimiento o gases contenidos. El dolor de ligamentos redondos típicamente se siente como un calambre agudo, dolor punzante o dolor en uno o ambos lados de la ingle o en la parte inferior del abdomen.

El dolor de ligamentos redondos es básicamente la forma técnica de describir los dolores de crecimiento del embarazo. Los ligamentos redondos son estructuras en forma de cuerda que se originan debajo de la región de la ingle y se extienden hasta la parte superior del útero en ambos lados. Como estos ligamentos y músculos conectan tu útero con la ingle, está bajo mucha presión.

El dolor que sientes es causado por estos ligamentos que sostienen tu útero mientras se estiran, espasmos y adelgazan para acomodar el peso creciente y para hacer espacio para tu bebé. Los movimientos repentinos pueden agravar el dolor de los ligamentos redondos, por lo que probablemente sólo lo notarás al levantarte, estirarte o torcerte. Es importante destacar que el dolor sólo debe durar de unos pocos segundos a unos pocos minutos. Las mujeres embarazadas también pueden sufrir de dolor en la cintura pélvica, que se encuentra en una región similar, pero es ligeramente diferente.

 

Cómo aliviar el dolor de los ligamentos redondos:

Cómo aliviar el dolor de los ligamentos redondos:

Descanso

El simple hecho de poner los pies en alto y descansar debe detener rápidamente el dolor de los ligamentos redondos. Trata de relajarte y esto debería aliviar los síntomas.

Cambiar de posición

Cambiar de posición es otra manera fácil de reducir el dolor de los ligamentos redondos. Usar una almohada de embarazo en la cama también podría darle más apoyo a tu estómago.

Evita la actividad que empeora el dolor

Si notas que el estiramiento o torsión empeora el dolor, trata de evitar este tipo de movimiento tanto como sea posible. No querrás estirarte demasiado y causar lesiones innecesarias. Además, cuando pases de estar sentada o acostada, muévete lentamente para evitar movimientos bruscos que agraven el dolor de los ligamentos redondos.

Reduce tus niveles de actividad

El ejercicio durante el embarazo es una cosa maravillosa que en realidad tiene varios beneficios para tu salud mental y física. El NHS recomienda mantenerse activa durante el embarazo para mantenerse saludable. Sin embargo, si siempre estás en movimiento o haciendo demasiado ejercicio intenso, esto podría exacerbar los síntomas. Reduce la velocidad, no hagas nada demasiado intenso y trata de cambiar a una actividad de bajo impacto.

Estiramientos

Si te das cuenta de que estás haciendo ejercicio con demasiada frecuencia, trata de hacer yoga durante el embarazo en su lugar. Es una gran actividad de bajo impacto que puede ayudar a mejorar tu flexibilidad y fortalecer tu núcleo, lo que debería ayudar con los síntomas del dolor de los ligamentos redondos. El yoga también es muy bueno para la salud mental y la relajación, por lo que puede hacer que sea más fácil para ti lidiar con cualquier dolor que encuentres.

 

Aliviar el dolor de los ligamentos redondos

Aplicar calor

Un baño caliente (¡pero no demasiado caliente!) o una bolsa de agua caliente pueden ayudar con los dolores y molestias generales. Siempre consulta con tu médico de cabecera, ya que el calor excesivo puede ser peligroso para el bebé.

Prueba un cinturón de soporte

Los cinturones de apoyo para la maternidad son una gran idea si estás sufriendo de dolor pélvico, inguinal, abdominal o de espalda. El cinturón soporta estas áreas, ayuda con tu postura y distribuye ese peso extra para aliviar el malestar.

¿Cuándo se presenta el dolor de los ligamentos redondos?

Con frecuencia se informa que el dolor de ligamentos redondos comienza alrededor del segundo trimestre (entre la semana 14 y la semana 26) del embarazo a medida que tu cuerpo atraviesa un período de crecimiento rápido. Sin embargo, algunas mujeres son más sensibles y más susceptibles al dolor de los ligamentos redondos, por lo que podrían experimentarlo en las últimas semanas del primer trimestre. Es probable que la mayoría de las mujeres hayan experimentado dolor de ligamentos redondos al menos una vez, en el último trimestre del embarazo, ya que es un simple efecto secundario de su útero en crecimiento. Pero, si tienes suerte, es posible que no te des cuenta de nada.

¿Cuándo se presenta el dolor de los ligamentos redondos?

¿Es peligroso el dolor de ligamentos redondos?

Aunque cualquier dolor en tu estómago, cuando estás embarazada, es preocupante, el dolor de ligamentos redondos es un efecto secundario común del embarazo y es totalmente normal. Probablemente no hay nada de qué preocuparse si el dolor es leve y desaparece cuando se cambia de posición, se descansa, se hace caca o se sacan gases.

No hay diagnóstico para el dolor de ligamentos redondos porque es una parte normal del embarazo. Sin embargo, el dolor abdominal que es severo, dura por un período continuo de tiempo y no mejora cuando cambias de posición o descansas, podría ser un signo de algo más serio. El dolor abdominal puede indicar otras complicaciones del embarazo: parto prematuro, preeclampsia, desprendimiento de placenta o un problema médico no relacionado con el embarazo, especialmente si va acompañado de fiebre, sangrado, dolor al orinar o dificultad para caminar. Si tienes dolor de estómago y estás preocupada, llama a tu matrona, a tu médico de cabecera o al hospital.

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