¿Qué causa el edema en el embarazo y cómo se trata?

¿Qué causa el edema en el embarazo y cómo se trata?

Efectos secundarios del embarazo, ¿quién los tendría? La lista es básicamente interminable y la mayoría de ellos, afrontémoslo, son menos que agradables.

Puede que tengas suerte y consigas algunos de los buenos como piel brillante o mayor deseo sexual, pero no podrás esquivar a algunos de los principales culpables como las náuseas matutinas, la indigestión o las migrañas. No es de extrañar que las mujeres también sufren de estrés durante el embarazo con esta lista de desagradables. Un efecto secundario increíblemente común y desagradable del embarazo es el edema. Se cree que el 80% de las mujeres embarazadas lo padecen, pero ¿qué es exactamente?

¿Qué es el edema?

El edema es el término científico para la hinchazón. Las personas que sufren de edema pueden tener las piernas, los pies, los tobillos, las manos e incluso la cara hinchada. La hinchazón durante el embarazo es muy común y aunque es desagradable e incómoda, generalmente es inofensiva. Si tienes preocupaciones acerca de la hinchazón (ver abajo) siempre es mejor contactar a tu médico.

¿Qué causa el edema?

La hinchazón es causada por el exceso de agua que tu cuerpo está reteniendo durante el embarazo. Durante un embarazo normal y saludable, el agua total del cuerpo aumenta de 6 a 8 litros. El agua tiende a ser retenida en las partes inferiores del cuerpo, como los pies o las piernas, especialmente si estás de pie regularmente.

La hinchazón suele empeorar durante el clima caluroso. Cuando te sobrecalientas, tu cuerpo intenta enfriarlo expandiendo tus venas, lo cual permite que el líquido se filtre hacia las áreas circundantes. Lamentablemente para ti, las noches también pueden ser peores. A medida que el día avanza, la gravedad significa que el fluido es atraído hacia abajo y continuará acumulándose en tu mitad inferior.

La inflamación también puede ser influenciada por cambios en el flujo sanguíneo. La circulación sanguínea se ralentiza durante el embarazo y el crecimiento del útero a menudo ejerce presión sobre los vasos sanguíneos de la pelvis, lo que también puede causar que se acumule líquido.

Cómo prevenir, tratar y tratar la hinchazón durante el embarazo:

 

Cómo prevenir, tratar y tratar la hinchazón durante el embarazo

Usa zapatos cómodos

Como la hinchazón ocurre a menudo en la mitad inferior de tu cuerpo, es importante que uses zapatos cómodos. Esto minimizará las posibilidades de hinchazón y evitará dolores y molestias innecesarias.

Usa ropa suelta

El uso de ropa holgada significa que tu circulación no esté restringida y que te sientas más cómoda en general. Los tejanos apretados o los artículos que no se ajustan a la ropa interior pueden empeorar la hinchazón de las piernas. La ropa apretada también puede causar distensión, que es otro efecto secundario común y desagradable del embarazo, ¡por lo que los vestidos flotantes son una buena opción!

Pon los pies en alto

¿Quién necesita una excusa para poner los pies en alto? Descansar y poner los pies en alto con regularidad ayudará a prevenir la hinchazón. Lo ideal es que los coloques sobre las caderas – puedes tumbarte en el suelo y ponerlos en el sofá si es necesario. Es una buena idea tener un taburete para los pies si te sientas en un escritorio para trabajar y mantener los pies elevados.

Ejercicios para los pies

Hacer ejercicios sencillos con los pies mejora el flujo sanguíneo. Trata de apretar los dedos de los pies y relajarlos, estirando el pie hacia arriba y hacia abajo, girando los pies en una dirección y luego en la otra, o incluso haciendo el alfabeto con los pies.

Evita estar de pie por largos períodos de tiempo

Si trabajas de pie es difícil evitarlo. Lo ideal es descansar y poner los pies en alto a intervalos regulares, ya que al estar de pie aumenta la hinchazón en la mitad inferior del cuerpo. Siéntate donde sea posible o en tu descanso en el trabajo.

Cambia tu peso

Si no puedes sentarse, intenta cambiar tu peso de una pierna a la otra. Simplemente mantenerte en movimiento y no poner todo tu peso en los mismos puntos de presión debería ayudar a mejorar el flujo sanguíneo.

Ejercicio suave

Caminar es un gran ejercicio para las mujeres embarazadas, ya que no debe poner al cuerpo bajo mucho estrés. Ayuda a aumentar la circulación sanguínea, lo que ayudará con la hinchazón. Salir a dar un paseo rápido, especialmente por la mañana, también tiene grandes beneficios para la salud mental y el ejercicio, por supuesto, te ayuda a regular mejor tu peso durante el embarazo.

Natación

La natación es otro gran ejercicio suave durante el embarazo. Si sufres de edema, simplemente estar de pie en una piscina y sumergirse en el agua por un corto período de tiempo puede ayudar a aliviar la presión y reducir la hinchazón. La inmersión en agua funciona para reducir la hinchazón al permitir que el cuerpo elimine el exceso de agua que se acumula debajo de la piel a través de los riñones.

Bebe agua

Con todo ese exceso de agua flotando a tu alrededor, podrías sentir la tentación de saltarte unos cuantos vasos de agua para evitar que se acumule más. Sin embargo, esto puede ser un gran error. El agua potable te mantiene hidratada y realmente ayuda a tu cuerpo a regular mejor las reservas de agua.

Consume una dieta saludable

Una dieta saludable hace maravillas durante el embarazo por varias razones. Tu cuerpo necesita todo tipo de vitaminas y nutrientes durante el embarazo para ayudar a mantener tu cuerpo en buen estado. Consumir una dieta saludable también significa que engordarás a la velocidad correcta. Si aumentas de peso demasiado rápido, esto aumentará la presión sobre tu cuerpo y tus extremidades, lo que empeorará la hinchazón. Come muchas verduras de diferentes colores y una mezcla de proteínas, carbohidratos y grasas.

Reducir la sal

Demasiada sal nunca es una buena idea. La sal puede deshidratarte y también puede hacer que el cuerpo retenga más líquido. Huir de los alimentos procesados es una manera fácil de evitar la sal oculta!

Pruebalas hojas de col

¡Este es un poco raro! Es posible que hayas oído hablar de los poderes curativos de las hojas de col durante la lactancia materna, pero también pueden servir para la hinchazón. Colocar hojas de col cruda en el área inflamada puede extraer líquido para aliviar la hinchazón o la molestia. Enfríalos primero en la nevera y envuelve las hojas frías para hacer una compresa. Una vez que estén mojados, reemplázalos con hojas frescas.

Bañarse con sales de epsom

Estos beneficios de las sales epsom para la hinchazón aún no han sido probados completamente, pero un baño caliente es una forma relajante de poner tus pies en alto durante el embarazo. La sal de Epsom es una forma cristalizada de magnesio y sulfato. Mezclar aproximadamente 2 tazas de sal Epsom en un baño caliente y remojar durante 12 a 15 minutos. Asegúrate de mantener la temperatura del agua a un nivel confortable y no escaldarte. Elevar la temperatura de tu cuerpo demasiado alta al sumergirte en un jacuzzi es peligroso para tu futuro bebé.

Las sales de Epsom ayudan a calmar los músculos adoloridos que tienes a menudo durante el embarazo, pero también pueden ayudar con la hinchazón. Se cree que el contenido de magnesio de la sal de Epsom es la fuente de sus supuestos beneficios. Este mineral juega un papel importante en la función muscular y nerviosa, y se sabe que disminuye la inflamación, que está asociada con la inflamación de los tejidos.

 

Bañarse con sales de epsom

¿Cuándo debes preocuparte por el edema?

Las complicaciones con la hinchazón son raras, así que no te preocupes demasiado si tienes este síntoma común del embarazo. Sin embargo, si tienes un aumento repentino de la hinchazón o ésta se vuelve severa, debes ponerse en contacto con tu médico.

La hinchazón severa o repentina puede ser un signo de afecciones más graves, como la preeclampsia. La preeclampsia es una afección poco frecuente con la que las mujeres embarazadas a menudo sufren durante la segunda mitad del embarazo o después del parto. La preeclampsia puede causar una combinación de presión arterial alta (hipertensión) y proteína en la orina (proteinuria).

Si tienes una preeclampsia, tu presión arterial necesitará ser monitoreada por un profesional de la salud durante todo tu embarazo. 

Si te sientes como si sólo una pierna estuviera hinchada y se calentara, esto podría deberse a un catéter. Los coágulos sanguíneos, con mayor frecuencia en la pierna, también se denominan trombosis venosa profunda (TVP). Estate atenta a estos síntomas:

  • Hinchazón, sensibilidad o dolor en UNA de tus piernas
  • Una sensación de calor en el área afectada
  • Enrojecimiento de la piel en el área afectada

Si crees que la TVP está causando tu hinchazón, debes ponerte en contacto con tu médico ya que necesita ser tratado lo antes posible.

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