Los principales antojos de comida durante el embarazo (¡y lo que significan!)

Principales antojos durante el embarazo

Los antojos de comida durante el embarazo están bien documentados y son extremadamente comunes. En algunos casos, pueden ser totalmente aleatorios, pero a veces, cuando tenemos antojos de ciertos alimentos, es por una razón.

Los antojos pueden ser una forma de que nuestro cuerpo pida ciertas vitaminas, nutrientes y minerales que pueden faltarnos. Esto significa que los antojos pueden aumentar durante el embarazo para asegurar que el bebé en crecimiento reciba los nutrientes que necesita. Es importante que mantenga una dieta saludable y coma los alimentos adecuados para cada etapa del embarazo.

La aplicación de salud y fitness Lifesum encuestó a sus usuarios para averiguar qué es lo que las mujeres más comúnmente anhelaban durante el embarazo. Lovisa Nilsson, experta en nutrición y acondicionamiento físico de Lifesum, ayuda a explicar las causas subyacentes de todos esos antojos de embarazo y también nos dice cómo podemos usar el ejercicio después del nacimiento para ayudar a cambiar el peso después del nacimiento si nos hemos dado el gusto en alguno de esos antojos de embarazo no tan saludables….

Antojos de embarazo y lo que significan

Carbón

Cuando las mujeres anhelan artículos no alimenticios durante el embarazo, podrían estar sufriendo de una condición llamada Pica.

Esto puede parecer extraño, pero es más común de lo que se piensa y el 14% de los usuarios de Lifesum encuestados dijeron que anhelaban el carbón. «Cuando las mujeres ansían artículos no alimenticios durante el embarazo, podrían estar sufriendo de una condición llamada Pica», dice Lovisa. «La razón por la que las mujeres sufren de Pica es desconocida, sin embargo, podría ser que sus niveles de hierro son bajos ya que el carbón es rico en este mineral, por ejemplo; cuando las mujeres anhelan tiza es a menudo porque necesitan calcio para apoyar el crecimiento esquelético del bebé».

Alimentos salados

Los alimentos salados como las patatas fritas y los pepinillos eran los que más se deseaban, y el 24% de los usuarios los consideraban como un antojo, pero esto podría tener tanto que ver con la comodidad como con el antojo.

«El antojo de alimentos salados, como las patatas fritas o los pepinillos, podría significar que usted tiene poco sodio, pero la mayoría de las veces puede ser que sólo esté deseando el sabor de la comida salada. Los niveles altos de sodio pueden tener efectos negativos en la salud, como el aumento de la presión arterial, por lo que no es un antojo al que deba sucumbir con demasiada frecuencia», dice Lovisa. «Otra razón común por la que buscamos la sal es que estamos deshidratados, así que asegúrate de beber una cantidad suficiente de agua.»

Carne roja

«Muchas mujeres anhelan la carne roja cuando están embarazadas, ya que es una fuente de proteínas y hierro, de las que a menudo pueden carecer.» Al igual que Phoebe en la serie «Friends», una usuaria encuestada dijo que le gustaban las carnes rojas a pesar de ser vegetariano.

Cítricos

19% de los usuarios reportaron un antojo de frutas cítricas o alimentos agrios y hay una simple razón por la cual. «Las mujeres anhelan alimentos agrios o picantes durante el embarazo debido a un cambio en las papilas gustativas y a menudo les gusta chocar con ellas, por lo que buscan frutas cítricas picantes o dulces agrios».

Chocolate

Al igual que el helado, el chocolate tiene un alto contenido de calorías vacías que, como hemos dicho, proporcionan energía rápida, por lo que no es de extrañar que el 12% de los usuarios de Lifesum afirmen que les apetece el dulce durante el embarazo. Sin embargo, aunque el chocolate es un alimento reconfortante, este antojo podría implicar otra cosa.

«El chocolate es rico en vitamina B, por lo que las mujeres a las que les faltan vitaminas B a veces lo anhelan, sin embargo, los estudios han demostrado que se puede obtener la misma bondad del aceite de linaza, que es una alternativa más saludable, aunque probablemente sea la opción menos tentadora. Los antojos de alimentos azucarados o dulces también pueden ser causados por una caída en el azúcar en la sangre».

Helado

Las papilas gustativas se vuelven más sensibles durante el embarazo (razón por la cual las mujeres a menudo pueden desarrollar una aversión a ciertos alimentos y también explica por qué los alimentos indulgentes se vuelven más tentadores), pero un antojo de helado o de cualquier otro producto lácteo puede indicar bajos niveles de calcio.

El helado es ligero, refrescante y proporciona una energía rápida.

«Los altos niveles de calcio son necesarios para que el bebé se mantenga sano a medida que crece. Como puede ser difícil para las mujeres digerir el fuerte olor a queso o incluso a leche durante el embarazo, a menudo recurren al helado para obtener su dosis de calcio», explica Lovisa. «Además, las mujeres embarazadas por lo general no quieren alimentos cocidos pesados y con su alto contenido de grasa y azúcar, el helado es ligero, refrescante y proporciona energía rápida».

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